domingo, 31 de julho de 2016

Uma dieta deficiente em carboidratos para emagrecer não fornece proteínas, gorduras e açúcares como fonte de energia – o que gera fadiga repentina e prejudica a vida de quem deseja perder peso sem morrer de fome.
Melhores carboidratos saudáveis para emagrecer

Carboidratos saudáveis para emagrecer
Carboidratos saudáveis para emagrecer







1 # Milho: Quando cozido e fresco é uma incrível fonte de hidratos de carbono naturais com propriedades energéticas. Os pequenos cereais amarelos são ricos em fibra dietética – quase 5 gramas por copo. Acarretam luteína e zeaxantina, dois fitoquímicos benéficos à visão.

Pipoca é um lanche saudável, mas precisa ser natural, ou seja, jamais de micro-ondas – os saquinhos possuem produtos químicos para otimizar o sabor da manteiga. Não exagere ao adicionar sal, cuidado com o sódio, um inimigo do emagrecimento saudável.
2 # Batatas: Possuem potencial quando não estão misturadas com creme de leite, sal e manteiga. Batatas são ricas fontes energéticas naturais de longa duração, proporcionam um tempo abundante de saciedade e têm potássio, capaz de aliviar a ansiedade e o estresse.
3 # Quinoa: Em apenas uma xícara de quinoa você encontra 30 gramas de hidratos de carboidratos saudáveis para emagrecer, além de zinco, cálcio e fibras.
4 # Ervilhas: Estes vegetais verdes facilitam a adição de carboidratos nas refeições. Prove um punhado em saladas na hora do almoço, uma incrível fonte de fibras, vitamina K, C e B, e, proteínas que fazem a alegria dos vegetarianos, a opção indispensável na lista de alimentos com carboidratos saudáveis para emagrecer.
5 # Bananas: Têm mais carboidratos em cada mordida que a maioria das frutas. Excelente fonte de potássio, que, além de baixar a tensão arterial, também ajuda a musculatura e age como um diurético natural, tal escolha não deve faltar na dieta de carboidratos saudáveis para emagrecer.
FONTE:http://emagrecercomsaudeglobal.com/carboidratos-saudaveis-para-emagrecer-5-opcoes/
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