domingo, 21 de fevereiro de 2016

BEM ESTAR

20 maneiras de reduzir o peso

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Várias pessoas sofrem com o  excesso de peso nos dias de hoje devido a fast food e a hábitos alimentares errados. O Papo Interessante trouxe para você as 20 melhores maneira de perder o excesso de “gordurinha” localizada de forma fácil e tranquila.

A seguir 20 melhores maneiras de reduzir o peso rapidamente:
  1. Beba suco de limão com mel antes do almoço. Ele ajuda na digestão.
  2. Você pode fazer um shake de proteína ou aveia no café da manhã. Certifique-se de que você use somente o leite desnatado no shake. Leite com gordura devem ser evitados na medida do possível.
  3. Evitar manteiga ou queijo . Além disso, tente colocar mínimo de óleo quando cozinhar legumes.
  4. Comer muitas frutas. As frutas são uma boa fonte de vitaminas e minerais.
  5. Um chá laxante à base de plantas também pode ajudar.
  6. Beba muita água.
  7. Se você está acima do peso devido a ingestão de álcool ou ao uso de drogas,  a melhor solução pode ser uma dieta de desintoxicação com  sucos de frutas e vegetais para liberar todas as toxinas do seu corpo.
  8.  Uma dieta livre de sal pode ajudar a aliviar a retenção de líquido do corpo. Essa dieta inclui não só evitar a adição de sal na comida, mas também o proíbe de consumir alimentos embalados.
  9. Há vários tratamentos oferecidos por spa para perda de peso, que são conhecidas por produzirem efeitos imediatos.
  10. Mude para bebidas frias de baixa caloria como sucos de frutas e outros produtos.
  11. Uma boa noite de sono para manter o equilíbrio do corpos, pois pouco sono pode reduzir suas chances de perder gordura.
  12. Evite  lanches pesados ​​como um hambúrguer com batata frita.
  13. Lanches à noite devem ter baixas calorias como uma xícara de brotos ou salada.
  14. Evite batatas de todas as formas.
  15. Tente adotar hábitos como andar de bicicleta e caminhar pois são muito bons para sua saúde.
  16. Exercite-se regularmente. Diferentes exercícios podem ajudá-lo a reduzir a gordura de lugares diferentes. Você deve consultar o seu instrutor de ginástica antes de seguir um determinado exercício.
  17. Yoga também ajudam a mantê-lo apto. Não reduz a quantidade de gordura, mas faz seu corpo funcionar de forma mais suave. Muitas pessoas descobriram yoga útil para reduzir o peso, bem como o stress.
  18. Tentar reduzir a gordura das carnes, mas, tanto quanto possível, tente substituí-los com alguns alimentos ricos em fibras.
  19. Não pule as refeições. Por favor, tenha em mente que ficar com fome não vai ajudar na redução de peso. Você deve comer em intervalos regulares para manter o equilíbrio do seu corpo.
  20. Lipoaspiração é um método cirúrgico de remoção de gordura, porém apresenta certos riscos para a saúde.
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No entanto, tais dietas devem ser orientados por um médico, consulte um nutricionista.
FONTE:http://www.papointeressante.com/20-maneiras-de-reduzir-o-peso/
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