quinta-feira, 19 de setembro de 2013

10 alimentos que ajudam a perder barriga


A perda de gordura é um assunto que interessa a muitos homens, e é importante dizer que não existe mágica na hora de eliminar o excesso de gordura, o processo exige força de vontade e persistência e está relacionada diretamente com o consumo de alimentos saudáveis, e a pratica de exercícios físicos.
 

IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS

As fibras são carboidratos que não são digeridas pelo nosso organismo, elas tem um papel nos movimentos do sistema gastrointestinal, e assim, melhora nossa disposição e pode reduzir uma série de doenças.

A FIBRA SOLÚVEL

Encontradas principalmente em frutas e vegetais, essa fibra em contato com a água forma uma mistura consistência viscosa (gel) no estomago que aumenta o conteúdo estomacal, proporcionando uma sensação de saciedade, dessa maneira reduzimos a ingestão de outros alimentos, auxiliando na hora de perder peso. A fibra solúvel também traz benefícios como redução de açúcar e colesterol do sangue.

OS 10 ALIMENTOS

Os alimentos a seguir são ricos em fibras solúveis e podem ajudar na redução de peso.

-AVEIA

aveia

ERVILHA

ervilha

FEIJÃO

feijão

LENTILHA


lentilha

GRÃO DE BICO

grão de bico

LARANJAlaranja 


MANGA

manga

MAÇÃ

maçã

ABACAXI

abacaxi

CENOURA

cenoura

Espero que esses alimentos possam auxiliá-los na hora de atingir o objetivo, qualquer dúvida procure a ajuda de um profissional.
Lembrando que somente comer esses alimentos não vai resolver o problema de gordura abdominal, é necessário ter uma dieta balanceada e a praticar constantemente atividades físicas.
Fonte Homem 365
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