terça-feira, 2 de outubro de 2012


3 kilos em uma semana


Tem vezes que eu faço loucura, mas quem nunca?
Em algumas semanas atrás acordei achando que precisava emagrecer 4 kilos em uma semana e fui a luta. Tá , a luta me fez emagrecer apenas 3 mas né.

Pra emagrecer assim com urgência não tem jeito, ou melhor o único jeito é passar fome mesmo. Mas me diz, uma semana passando um pouco de fome não mata ninguém minha amiga. Daí postei os dias com os pesos lá no face e tive muito apoio moral, o que me fez seguir em frente. Valeu a pena sim, agora tô me guiando devagar e sempre, com esses menos quilos, comendo de tudo um pouco e emagrecendo com saúde, o que quer dizer que essa uma semana passando fome valeram a pena.

Aqui tem um cardápio (se rir morre) se é que se pode dar esse nome.

Segunda:



Café da manhã - 3 biscoitos cream craker com café c/adoçante

Almoço - 2 colheres de ervilhas com ovos

Lanche da tarde - 1 maçã

Jantar - 2 colheres de ervilhas com ovos

Caminhada alternada com corrida de 45 minutos, total de 5km. Treino de musculação.



Terça



CAFÉ DA MANHÃ

3 biscoitos cream craker e café preto com adoçante

ALMOÇO

2 colheres de sopa de cenoura ralada e dois pedaços de carne de panela com molho

LANCHE DA TARDE

1 vitamina de polpa de mamão integral com leite desnatado e adoçante


JANTAR

1 maçã


Quarta
 



Café da manhã

3 biscoitos cream craker com café preto e adoçante

Almoço

1 colher de sobremesa de creme de milho
1 filé de frango a milanesa pequeno


Jantar

1 maçã


Quinta



Café da manhã

3 biscoitos cream craker e café preto com adoçante

Almoço

1 bife de panela pequeno com tomate, cebola e cenoura

Lanche da tarde

1 copo de vitamina de 2 goiabas e leite desnatado com adoçante

Jantar

3 biscoitos cream craker e um copo de café com leite desnatado com adoçante


Sexta com o peso perdido: 3 kilos



E foi desse jeito, e fim!

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